Tempo raus – zur Entschleunigung

Eine Stunde, um das Tempo aus der Atmung, den Gedanken und dem Alltag zu nehmen. Vom Kopf in den Körper kommen, ins Spüren, Wahrnehmen und Beleben. Die Sinne schärfen, das Nervensystem beruhigen und sanft vom Alarm- in den Relax-Modus wechseln.
Tempo raus ist ein achtsames Training für Selbstfürsorge und Resilienz. Mit gezielten Atemtechniken, meditativen Körperübungen und alltagstauglichen Impulsen findest du zurück in deine Mitte. Meditation mal anders – auch in Bewegung. Du übst liebevoll Achtsamkeit und Selbstfürsorge, während du dein Nervensystem sanft besänftigst.

Schwerpunkte des Trainings:
• Atemübungen für mehr Ruhe und Präsenz
• Meditative Körperübungen mit dem Fokus auf Entspannung
• Alltagstaugliche Übungen zur Aktivierung des Parasympathikus
• Den Vagus-Nerv sanft stimulieren
• Ressourcen erkennen und festigen
• Psoas Relax-Modus & neurogenes Zittern
• Meditation in Bewegung und Stille
• Achtsamkeit und Selbstfürsorge liebevoll üben

Gönn dir eine bewusste Pause – finde dein Gleichgewicht.

Montags, 19:30 - 20:30
28.04.2025 - 14.07.2025 11 Einheiten á 60 min 220,- €

Leitung: Birgit Dittrich
Verbindliche Anmeldung: unter Kontakt oder Tel.: 05206.99 82 661
Veranstaltungsort: NIVAS Hemighold 63, 33739 Bielefeld